Dieta para tener las nalgas duras en 6 meses | Buena alimentación y ejercicio

Si el tamaño de tus pompis aún no satisfacen tus expectativas, ¡calma! No hay nada que no tenga solución, pero manteniendo siempre tu bienestar como prioridad.

Aumentar la forma de tus glúteos podría, en tu criterio aumentar tu confianza, debes entender que es una combinación de ingerir estos elementos:

• Una cantidad justa de proteína como salmón, claras de huevo, atún, pollo, y una vez a la semana, carnes rojas.

• Carbohidratos bajos en azúcar que tengan muchísima fibra como quinoa, arroz integral, batata.

• Grandes cantidades de vegetales y frutas como coliflor, espinacas, manzanas verdes, piña, sandía, pimentones, entre otros.

Es así como la idea es crear un estilo de vida saludable que te haga ver y sentir cada día más sexy.

Una sugerencia de una dieta balanceada con estos propósitos es:

Desayuno: avena en leche descremada o de almendras sin azúcar, acompañadas con un puñito de nueces, semillas de chía, y al lado, una manzana verde.

Merienda: una taza de café negro, puedes adherir estevia, y un puñito de frutos rojos como fresas, o frambuesas.

Almuerzo: coliflor, calabazas, y brócoli al vapor con 150 gramos de quinoa, y una milanesa de atún, o de pollo.

Merienda: un vaso de agua de coco, y palomitas de maíz sin sal, o solo un poco.

Cena: plátano sancochado, acompañado de una ensalada verde de espinacas, pepinos, edamame, y aguacate.

Lo mejor siempre es optar por la opinión de un profesional de la salud, establece tus expectativas, y ellos te dirán la mejor forma para lograrlo.

Sin embargo, acá te ofrecemos unos ejercicios sumamente rápidos si tienes una agenda muy ajetreada, que, al hacerlos diariamente verás resultados en sólo semanas al solo invertir de 15 a 20 minutos de sudor por día.

Adicionalmente te sentirás mucho más despierto, te llenaras de buenas calorías que servirán de "gasolina" para quemar grasa y endurecer los músculos.