5 remedios caseros para aumentar la energía en el gimnasio

Tener una rutina de ejercicios cotidiana es recomendable para mantener una buena salud, aunque para muchas personas resulta difícil tener constancia y pueden considerar que es muy fuerte para sus músculos. Por eso, te recomendamos una lista de cinco remedios caseros para recargarte de energía y así poder cumplir tus objetivos:

1. Polvo de Maca

La maca es una raíz de origen sudamericano con propiedades energizantes y vitamina B. Puedes añadir dos o tres cucharadas de polvo de maca a un zumo de frutas a un licuado. Si tomas a diario, intenta descansar del ejercicio una vez por semana al menos.

2. Espirulina

La espirulina es un alga concentrada en nutrientes. Se destaca su fuerte contenido de proteínas, vitaminas, calcio, hierro, potasio, yodo y carotenos entre otros. Es utilizada como complemento deportivo, ya que científicos taiwaneses han demostrado que su uso como suplemento reduce el daño muscular y el agotamiento físico. Para comenzar a utilizarla consulta a tu médico de confianza.

3. Té de Ginseng

El ginseng es uno de los energizantes naturales más conocidos; su raíz contiene gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales que brindan un aporte de energía. Un té de raíz de ginseng o una cucharada en polvo basta para superar el cansancio físico e intelectual.

4. Batido de avena y plátano

La avena es rica en proteínas y ayuda al desarrollo de nuevos tejidos musculares. Es ideal para aquellos que se preparan para una dura sesión de ejercicios, es importante tomar el batido más de 60 minutos antes de hacer ejercicios. El plátano por su parte tiene hidratos que aportan energía.

5. Agua

La hidratación es fundamental. En muchos deportistas, la deshidratación es una de las causas de fatiga. Toma al menos 3 litros de agua pura por día.